很多白领因为压力，患上令人头疼的失眠症。长时间服药，可不是一个好办法。要摆脱失眠症，到底需要怎样的?医生建议说，白领摆脱失眠症，学会放松是关键。

　　白领摆脱失眠一、锻炼身体

　　时间都是“挤出来”的，没有时间锻炼，只是懒惰的借口。科学研究表示，适度的锻炼，对缓解失眠症，促进入睡，有着十分积极、明显的作用。

　　白领摆脱失眠二、缓解压力

　　虽然说“无压力，无动力”，可是太大的压力，会使人内心崩坏，紧张、焦虑，引起失眠症。看待压力上，必须要学会一分为二。将自己的工作，有条不紊，积极面对压力，不要逃避，更不要过分担忧。

　　白领摆脱失眠三、睡前喝奶

　　睡前一杯热牛奶，不仅可以补充钙质、增强抗病能力，对于患有失眠症的患者，更是有促进精神缓解、放松心情，帮助睡眠，改善睡眠质量的诸多好处。

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