抑郁症是一种发病因素比较杂乱的精神性疾病，给患者的正常生活和工作带来极大困扰，其中精神压力太大就是一种常见诱发条件，患者在日常中要学会自我释放压力，以达到缓解病症的目的。

　　1、放慢生活节奏

　　患有抑郁症在平常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。

　　2、学会化解尴尬

　　当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧绷的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

　　3、室外散心旅游

　　走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好措施，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

　　4、享受音乐熏陶

　　轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。