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青岛安宁医院 > 疾病文章 >

注意几点在睡觉时做的事情
时间:2017年08月11日 21:54:39  来源:青岛安宁医院

  有时候生病不是哪些因素。生病可以由于很好多的原因,吃了不正准确的食物、穿衣服多了少了等等这些都能引起疾病。情绪的问题更重大,不高兴了、太开心了也会引起失眠症状的发生,这是疾病,下面就说一下有关失眠症状应注意的什么?

  1.在睡觉的时候不要总是去看闹钟:很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

注意几点在睡觉时做的事情

  2.在睡觉之前应该先让自己的身体暖和一点:经专家研究表明,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

  3.还有就是不要睡得太长时间,到了起床的点就赶紧起床,不要赖被窝:不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。

  上述专家向大家解释的失眠患者在睡觉时应注意一些事项,现在对失眠都有些认识。其实睡眠也是一项值得学习的学问。需需要提醒患者的是,如果失眠症状严重建议马上送往医院治疗。