准妈妈如何在生活中预防失眠?不少人都清楚，当女性在怀孕后，会出现情绪激动的现象，这到一些程度刺激了她们的情绪，加上自身的有大的精神压力，调节自身不当，就会让准妈妈出现失眠现象，这对她们的身体健康及宝宝的生长发育都是很不利的。青岛京军精神障碍研究院的专家表示，女人怀孕后，睡眠质量变得特别重要，不仅关乎自身健康，还对腹中胎儿有着极大的伤害。孕期经常失眠的准妈妈，精神很容易过度紧张，就会容易出现失眠现象，我们在生活中要注意预防。

　　准妈妈如何在生活中预防失眠?

　　1、适当的运动。怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　2、睡眠的环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。准妈妈在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　3、健康饮食。在冬季，准妈妈应该避免辛辣和油腻的食物，也不要在晚餐吃得太饱，要养成多吃少食的习惯，为了增加自身营养，一味的暴食暴饮，会影响肠胃功能，身体就会出现不舒服，睡眠自然不会好。所以说，正确的饮食习惯习惯，对准妈妈的身体健康及失眠的预防都是有好处的。

　　青岛安宁医院友情提醒：准妈妈在生活中要时刻做好失眠的预防工作，多适度地进行体育运动，摆脱精神压力的影响，有一个健康饮食习惯，这对失眠的预防有极好的作用。同时，只有准妈妈睡眠充足，才可以保障自身及宝宝的身体健康。