强迫的现象是我们很多人都会出现的，只要我们可以及时的发现这样的现象，及时的进行纠正，相信就能够很好的减轻强迫现象了。所以说，我们就十分必要在平常生活中了解一些改掉强迫症的措施，那么，怎样才能够改掉自己的强迫现象呢?

　　首先就是运动，当我们全身心的投入到运动中去的时候，就能够让整个的身体活跃起来，当我们运动结束以后，不仅我们能够身体得到了有效的锻炼，就连我们的不好的情绪也会得到释放。生活在这个世界上的人都不可能是十全十美的，所以说，对于一些你解决不了的问题，你就要随意一些，可以有意识的锻炼自己的宽容度，没有必要将自己逼得那么紧。

　　有的人失败一次以后就会造成极大打击，觉得自己以后不管是做什么都不行，你要知道，失败是成功之母，只有经历了失败，我们才能够更好的成功。同时，还要努力的保持积极向上乐观的态度，生活中多些快乐的笑声有什么不好吗?

　　当你出现了强迫现象的时候，可以跟你信任的人进行交流，将自己的烦恼倾诉给他人，就算是他不能够为你想出解决事情的措施，但是至少他们能够成为你最忠实的倾听者，在你诉说的这个过程中，你也会感受到快乐，因为倾诉也是一种发泄的方式。