如今，由于生活节奏的加快，很多人都有精力不行、压力太大的感受，接踵而来的就是失眠状况的呈现。有一有些人认为失眠只能靠药物来操控，本来并不是这么，药物仅能起到一时的效果，且长时间服药反而会伤身，那么，长时间失眠怎么办?对此，青岛安宁医院神经内科医生分析如下：

　　长时间失眠怎么办?

　　1、睡前放松心情：黑夜睡觉前，应防止过份劳心或劳力的作业，也不要带着考虑的难题入眠。临睡前能够听听轻音乐，关于入眠很有协助。

　　2、睡前饮食适度：睡觉前如果有饥饿感，能够适度的进食，如牛奶、面包等，有助于睡觉。过饱及咖啡、可乐等刺激性饮料，都是晦气于睡觉的。

　　3、坚持运动要适量：天天能够坚持半小时至一小时的运动，可是，睡前应尽量防止剧烈运动。有人想借睡前的剧烈运动，使身体感到疲倦容易入眠，这么的主意是过错的。

　　4、慎用安息药物：有有些失眠病人未经诊治，而自行购用安息药物服用。服用安息药物，尽管能够使人入眠，可是药后的副效果，反而对健康晦气。