强迫症是一组以强迫症状为主要临床症状的神经症，以年轻患者居多，给患者的学习和工作有了更多的困扰，强迫症患者终日受尽心理折磨，痛苦的是强迫的来源是他们自已。那么强迫症患者要怎样进行进行调节自身呢?下面五个诀窍教您摆脱强迫症的纠缠。

　　睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减缓焦虑的一剂良方。

　　维持愉快的情绪

　　当你缺少信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好措施。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意外效果。

　　深呼吸

　　当你面临情绪不放松时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　注意能力转移

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时注意能力转移，把视线转向窗外，使眼睛及身体别的部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　心理专家表示，克服焦虑症最有效的措施，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式调节自身。