精神类疾病来时很突然,想让它离开却很难。那么抑郁症该如何预防呢?抑郁症也是一种严重的心理疾病,它时时刻刻的危害着病患和病患家属。怎么去预防抑郁症,这是很多人比较关心的问题。下面青岛安宁心理医院精神科的专家为患者讲解预防抑郁症的办法。

　　 预防抑郁症的办法:

　　 1、多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于病症的消失。

　　 2、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。推荐阅读:严重抑郁症有什么危害

　　 3、做自己最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　 4、进行体育锻炼。多参加一些体育锻炼,陶冶情操,同时也可以扩大交际面,多认识一些人,沟通也加大了,有利于排解压力。

　　 5、患有抑郁症应牢记不能预防抑郁症的办法自我封闭,节假日或周末尽可能去户外走走,多感受大自然带给我们的震撼;或者多看看有益身心健康的书籍对预防和缓解抑郁症都有特别好的疗效。

　　 6、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠有可能会发生抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

　　 7、做到“三个不”。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调理自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

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