抑郁症应该怎样自我预防

　　 现在社会的生活节凑很快,工作压力很大,在这种情况下就致使一些人抑郁,在以前大家很能觉得抑郁比较陌生,但是现在对于我们大家来说却也都熟悉。如何摆脱抑郁,成为大家关心的问题。下面青岛安宁医院专家教你如何做。

　　 1、多参加一些运动,比如散步、慢跑,体操等,每天进行1到2个小时,可以排解舒缓心理的不舒适。

　　 2、要保持一个良好的心态,积极向上,乐观开朗,经常保持这样一个状态,能促进人的精神系统分泌一些有益的激素。

　　 3、感觉有抑郁的倾向的时候,可以把自己内心的感受用笔写下来,然后分析一下,哪些是属于抑郁症应该怎样自我预防抑郁的,想办法摆脱这些,这样做能有效减轻抑郁。

　　 4、有时候,可以通过吃来缓解一下,可以吃一些使自己快乐起来的食物,如深海鱼,香蕉,葡萄柚等,保证能让你快乐起来。或者吃一些甜品,感受甜品的甜蜜蜜的同时,舒缓心情。

　　 友情提醒:以上就是湖北精神疾病医院医生的解释,希望可以帮助到您,如果还有疑惑的地方,可以咨询我院24小时在线专家热线:0532-86177729 。抑郁症应该怎样自我预防