更年期的你还在为潮热、盗汗、体重上升、性欲减退、睡不着及更年期带来的心理作用而烦恼吗?

　　轻松过更年期 坚守五项原则。这儿我们告诉更年期女人五项规则让更年期的你不再苦楚!

　　1、进行负重练习

　　在更年期,女人推陈出新速度下降,所以必要靠健身帮助加速身体代谢。漫步、慢跑、骑车或许在蹦床上跳动等负重练习有助于保持骨密度,防备骨骼疏松症。这种训练以每周训练5天,每天半小时为宜。

　　2、定时进行子宫颈涂片查看

　　韦斯特指出,在更年期前后,女人患糖尿病、心脏病和高血压的风险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发作。所以说,更年期女人每3年要实施一次子宫颈涂片查看,每年进行骨盆查看,并常常查看血压和胆固醇水平。

　　3、关爱乳房

　  80%的乳腺癌发作在更年期今后,所以说如果你留意到乳房有任何改变,要立刻去看医生。女人在50岁今后每3年要实施一次乳房X线查看。轻松过更年期 坚守五项原则

　　4、多吃豆类

　　研讨显现,大豆、小扁豆累及芸豆等中具有植物雌激素,它或许减轻女人在更年期因雌激素下降带来的种种不适。

　　5、坚持超卓心态

　　韦斯特强调,坚持好的心态,将日子和工作压力减至最小,也还有助于缓解更年期带来的不舒适。针灸和催眠疗法也能有用缓解女人在更年期的失眠和郁闷症状。

　　轻松过更年期 坚守五项原则。青岛安宁医院专家提示：希望能给人们带来帮助!如果你还有不懂的，可点击我们的在线专家。专家会详细的为您解答的。另外，我院还开设了免费网络在线预约专家，方便，快捷，无需排队。免费咨询热线： 0532-86177729。